Berjalan kaki menyehatkan tubuh. Bahkan, Anda tak perlu melakukan diet ketat jika sanggup berjalan 10 ribu langkah setiap hari.
Berjalan 10 ribu langkah setiap hari akan mengikis 16 kilogram berat badan dalam setahun, tanpa mengubah pola makan.
Demi mendapat manfaat maksimal, ada teknik berjalan yang perlu diperhatikan. Jalan kaki tanpa teknik yang benar bisa memunculkan keluhan di bagian tubuh tertentu.
Seperti dikutip dari laman Shine, berikut teknik berjalan yang perlu Anda tahu:
1. Salah: Berjalan dengan menumpukan berat badan di bagian depan kaki. Ini sering terjadi saat Anda menggunakan high heels.
Benar: Berjalan dengan tegak, seolah ada benang yang menarik tulang belakang Anda ke atas.
2. Salah: Berjalan sembari melihat ke bawah. Jika Anda terlalu sering berjalan dengan cara ini, bahu Anda akan membungkuk.
Benar: Berjalan dengan melihat ke depan.
3. Salah: Berjalan dengan mengepakkan tangan
Benar: Berjalanlah dengan rileks, pastikan jari-jari Anda membuka dengan santai.
4. Salah: Berjalan dengan membiarkan perut menonjol keluar.
Benar: Jagalah selalu kekencangan otot perut Anda dengan selalu menahan lemak pada perut.
5. Salah: Berjalan dengan tangan berada di samping badan, seperti seorang robot.
Benar: Biarkan tangan bergerak dengan bebas dan membentuk sudut 90 derajat ketika Anda berjalan.
6. Salah: Berjalan pincang
Benar: Berjalan dengan kecepatan yang berirama sehingga langkah terasa alami.
7. Salah: Menapaki jalan dengan telapak kaki yang datar (jari-jari kaki dan tumit menyentuh jalan secara bersamaan).
Benar: Menapaki jalan dari tumit sampai ujung kaki, bahu kaki melebar, dan dengan lembut mendorong jari-jari kaki. Berjalan dengan cepat membakar lebih banyak kalori.
Berjalan 10 ribu langkah setiap hari akan mengikis 16 kilogram berat badan dalam setahun, tanpa mengubah pola makan.
Demi mendapat manfaat maksimal, ada teknik berjalan yang perlu diperhatikan. Jalan kaki tanpa teknik yang benar bisa memunculkan keluhan di bagian tubuh tertentu.
Seperti dikutip dari laman Shine, berikut teknik berjalan yang perlu Anda tahu:
1. Salah: Berjalan dengan menumpukan berat badan di bagian depan kaki. Ini sering terjadi saat Anda menggunakan high heels.
Benar: Berjalan dengan tegak, seolah ada benang yang menarik tulang belakang Anda ke atas.
2. Salah: Berjalan sembari melihat ke bawah. Jika Anda terlalu sering berjalan dengan cara ini, bahu Anda akan membungkuk.
Benar: Berjalan dengan melihat ke depan.
3. Salah: Berjalan dengan mengepakkan tangan
Benar: Berjalanlah dengan rileks, pastikan jari-jari Anda membuka dengan santai.
4. Salah: Berjalan dengan membiarkan perut menonjol keluar.
Benar: Jagalah selalu kekencangan otot perut Anda dengan selalu menahan lemak pada perut.
5. Salah: Berjalan dengan tangan berada di samping badan, seperti seorang robot.
Benar: Biarkan tangan bergerak dengan bebas dan membentuk sudut 90 derajat ketika Anda berjalan.
6. Salah: Berjalan pincang
Benar: Berjalan dengan kecepatan yang berirama sehingga langkah terasa alami.
7. Salah: Menapaki jalan dengan telapak kaki yang datar (jari-jari kaki dan tumit menyentuh jalan secara bersamaan).
Benar: Menapaki jalan dari tumit sampai ujung kaki, bahu kaki melebar, dan dengan lembut mendorong jari-jari kaki. Berjalan dengan cepat membakar lebih banyak kalori.
»
