Bersyukurlah bagi Anda yang kondisi kehamilannya tidak jauh berbeda dari sebelum hamil. Nah, bagi ibu-ibu yang memiliki banyak keluhan, tentu kita harus bersama-sama mencari solusinya, bukan? Bagaimanapun, menjalani kehamilan harus dengan perasaan enjoy dan harus sehat. Sebab, bayi akan lebih mudah lahir dan sehat jika pada masa kehamilan ibu menjalaninya dengan enjoy dan sehat.
Mengatasi rasa mual
Mual dan muntah di pagi hari adalah hal yang paling sering dikeluhkan oleh para ibu yang hamil muda. Biasanya, mual dan muntah akan didapati di trimester pertama kehamilan. Penyebabnya adalah meningkatnya hormon estrogen dan Hcg dalam tubuh ibu.
Solusinya: minum jahe panas/hangat saat bangun tidur. Saat makan, jangan makan dalam porsi besar, karena itu dapat menyulut rasa mual. Makan dalam porsi kecil-kecil, namun sering. Dan perbanyak makan buah segar. Jika Anda mengkonsumsi susu ibu hamil, pilihlah susu yang mengandung anti mual, khusus bagi ibu hamil yang mengalami hiperemesis.
Mengatasi sakit kepala, anemia, dan dehidrasi
Ibu hamil muda biasanya tidak nafsu makan. Akibatnya, makanan terlambat atau bahkan tidak ada yang masuk ke saluran pencernaan. Tentu saja ini berakibat kurang baik bagi tubuh ibu. Salah satunya adalah dapat membuat kepala menjadi pusing dan tekanan darah menjadi turun. Tak jarang pula karena ibu hamil tidak mau makan, mereka menjadi dehidrasi alias kekurangan cairan.
Solusinya: perbanyak minum air putih. Pikirkan kesehatan janin Anda. Meski Anda tidak bernafsu makan, tetaplah jaga cairan tubuh dengan banyak minum air putih. Tambah dengan sari kurma dan madu sebagai suplemen. Setidaknya, walaupun tidak ada makanan yang bisa masuk, sari kurma dan madu tetap dapat memberikan energi dan menjaga cairan dalam tubuh Anda. Jangan lupa, kurangi aktivitas yang dapat menyebabkan stress.
Mengatasi perubahan emosional
Di kala hamil, perubahan tak hanya pada kondisi fisik saja, tapi juga kondisi emosional. Ibu hamil muda sering kali dihinggapi perasaan cemas, dan cenderung lebih sensitif. Bisa diperparah jika keadaan rumah tangga karut marut.
Solusinya: mintalah bantuan suami atau keluarga untuk meredam emosi. Cobalah untuk relaks dan perbanyak ibadah. Dengan demikian, hati akan menjadi lebih tenang dan tentram.
Mengatasi berat badan yang bertambah
Pada trimester kedua, berat badan ibu mulai bertambah. Mual dan muntah biasanya sudah berhenti, sehingga nafsu makannya bertambah. Kalau tidak terkontrol, bisa-bisa BB akan mengakibatkan diabetes atau preeklamsia. Ibu hamil harus tahu bahwa normalnya, kenaikan BB ibu hamil adalah 10-15 kg dari BB normal.
Solusinya: perbanyak porsi buah dan sayur. Pastikan makanan dan asupan gizi Anda seimbang dan cukup. Konsultasikan dengan dokter atau bidan, makanan apa yang sebaiknya banyak Anda konsumsi.
Mengatasi nyeri punggung dan kram pada betis
Saat perut mulai membesar, keseimbangan tubuh ibu mulai terganggu. Punggung terasa nyeri, dan sering kali kaki yang menopang beban berat menjadi sering kram. Ini bisa diperparah dengan BB yang naik berlebihan dan mobilitas ibu hamil yang tinggi. Bisa juga karena kekurangan vitamin dan mineral seperti kalsium.
Solusinya: perbanyak air minum. Lakukan olahraga secara teratur, istirahat yang cukup, dan minum susu. Saat Anda tidur, gunakan bantal penyangga untuk kaki, sehingga posisi kaki lebih tinggi. Hindari menggunakan sepatu berhak tinggi dan berjalan jauh atau diri terlalu lama.
Mengatasi flek atau topeng kehamilan
Pada tubuh ibu hamil, terutama pada garis perut biasanya akan muncul semacam garis atau flek-flek kecoklatan dan kadang kulit menjadi gatal-gatal. Garis coklat di bagian perut biasanya sering disebut dengan striae nigra. Kadang juga terjadi penggelapan di bagian wajah dan tubuh lain. Memang, kulit akan terlihat lebih jelek. Tapi, Anda tidak perlu kuatir. Setelah melahirkan, topeng ini akan hilang dengan sendirinya.
Solusinya: gunakanlah krim khusus untuk kulit ibu hamil yang dapat menghilangkan strechmark. Mandi secara teratur dan gunakan pelembab yang sesuai dengan kulit Anda. Jika gatal, jangan digaruk karena bekasnya akan menjadi sulit hilang. Tekan-tekan saja dengan ujung jari. Atau gunakan minyak zaitun untuk mengurangi rasa gatal dan membuat kulit menjadi lebih halus dan indah.
Mengatasi sesak napas dan sulit tidur
Semakin membesarnya perut akan membuat paru-paru semakin terdesak. Akibatnya, napas semakin berat dan biasanya hal ini yang membuat para ibu menjadi sulit tidur. Dan tak jarang ibu hamil menjadi sering kepanasan dan gerah.
Solusinya: saat tidur, gunakan bantal yang tinggi untuk menyangga kepala. Berbaringlah miring sehingga posisi tidur menjadi lebih nyaman dan membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Sebelum tidur, hendaknya ibu mandi atau dalam keadaan segar, dan memakai baju tidur yang nyaman. Atur suhu dalam kamar sehingga lebih sejuk dan tidak membuat gerah.
source
»
